يؤكد الأطباء على أهمية تقديم التغذية السليمة للأطفال في السنوات الأولى من حياتهم، باعتبارها أهم مرحلة في بناء جسم الطفل وتقوية مناعته، وحمايته من الأمراض والفيروسات المنتشرة، وبالأخص في فصل الشتاء.
ولهذا جمع فريق بيت العز مجموعة
من أهم النصائح التي يؤكد عليها الأطباء لضمان تغذية صحية سليمة للطفل في سن الرضاعة.
اقرأ أيضا: الهدي النبوي في تربية الأبناء.. علاج الغضب
التغذية السليمة للأطفال في السنوات الأولى من العمر
ينصح خبراء التغذية بضرورة مراعاة قواعد التغذية السليمة مع
الأطفال الصغار وأهمها:
- أن يكون طعام الأطفال في السنوات الأولى من العمر بدون ملح تماما.
- تجنب عن الأطعمة التي تسبب حساسية للطفل.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مادة النيترات، مثل: الجزر والسبانخ، في أول ثلاثة شهور من عمره.
الأطعمة المناسبة للطفل في أول عامين عمره
بجانب الرضاعة الطبيعية التي تعد المصدر الرئيسي لتغذية الطفل في أول سنتين من عمره، ينصح الأطباء بإعطاء الطفل وجبات مساعدة تختلف باختلاف عمره كما يلي:
- من أربعة إلى ستة أشهر: البسكويت السادة مع الحليب، أو الأرز مع الحليب، أو بعض الخضراوات المسلوقة والمهروسة بالشوكة، مثل: الجزر، والبطاطا، والفواكه، مثل: التفاح، والكمثرى المسلوقة.
- من ستة إلى ثمانية أشهر: الخضراوات، مثل: البازلاء، والبطاطس، والجزر، والبطاطا والكوسة والبقوليات والبنجر، والفواكه، مثل: الموز، والتفاح، والمشمش، والكمثرى، والخوخ، والبطيخ، ويمكن أيضا تقديم وجبة مكرونة مسلوقة، أو أرز مسلوق.
- من ثمانة إلى 12 شهرا: أضيفي لطفلك البروتينات، مثل: البيض، واللحم، والدجاج، في كل يوم نوع بروتين مختلف.
- في عمر السنة: الأجبان والزبادي، ولكن بكمية مناسبة لسنة.
- في عمر سنتين فما فوق: يأكل الطفل من طعام الأسرة العادي، ولكن مع الحرص على التنويع بين العناصر الغذائية، وأن يتناول وجبات متكاملة على مدار اليوم، تحتوي على البروتينات والنشويات والخضراوات والفواكه والألبان.
أطعمة تقوي مناعة الطفل في فصل الشتاء
يجب أن يحصل الأطفال ما بعد سن الرضاعة على جميع العناصر الغذائية، في وجباتهم على مدار اليوم، لكن هناك أطعمة تقوي المناعة في فصل الشتاء، وأهمها،
- الألبان ومنتجاتها: تمد جسم الطفل بالكالسيوم، الذي يسهل امتصاص فيتامين A وB12.
- البيض: حيث يمد الطفل بالبروتينات والحديد، وفيتامين “أ” الذي يقوي جهاز المناعة.
- عسل النحل: ويمثل غذاء وعلاج مضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، كما أنه أحد أهم مصادر الطاقة ، وينصح بإعطاء الطفل ملعقة عسل يوميا صباحا.
- الأسماك: تحتوي على الزنك والمعادن وزيت الـ “أوميجا 3” الذي يعد من المقويات الطبيعية للذاكرة والمناعة.
- الجزر: مصدر غذائي غني بفيتامين “أ”، وهو مهم في تقوية النظر، وحماية العين من الالتهابات، أو إعتام عدسة العين.
- السبانخ: مصدرغذائي يحتوي على فيتامين “ك”، حيث يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وعنصر مهم لنمو عضلات الجسم وصحة الجهاز العصبي والمخ
- البرتقال: من الفاكهة الغنية بفيتامين “ج” الذي يعمل على إنتاج كرات الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تساعد جهاز المناعة في محاربته الفيروسات.
قدمنا لكِ عزيزتي الأم بعض الإرشادات عن التغذية السليمة للأطفال لتساعك في تربية الأبناء من الناحية الصحية، وتنشئة طفل يتمتع ببنية سليمة، ولا يفوتنا التنويه أن كل طفل له طبيعة وظروف صحية تتحكم فيما يحبه أو يناسبه من أطعمة يختلف فيها عن غيره من الأطفال.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب لنا في التعليقات عن رأيك في الموضوع